|
杠铃卧推，一个人锻炼，要注意安全。
上斜杠铃卧推，侧重锻炼上胸肌。
窄距卧推，侧重锻炼胸肌中缝。
屈腿卧推，这样能让力度更加集中在上半身。但是要注意地面不要太硬。
哑铃卧推
下斜卧推，侧重锻炼下胸肌，锻炼后期不建议经常锻炼下胸肌，以免胸部看上去有点下垂。
哑铃卧推，比较灵活。侧重锻炼上胸肌。
单手卧推，用于加强弱侧胸肌的强化。
下斜哑铃卧推，侧重锻炼下胸肌。 |
“肌肉网”
“健身餐食谱”
“教练库”
