|
以下一个8个动作为1个循环，完成后可休息1分钟，然后继续训练。若想持续减脂，一星期最少应进行2次训练。 1. 深蹲 20个
2. 持球转体 20个
3. 俯卧撑 20个
4. 卷腹 20个
5. 负重硬拉 20个
6. 平板支撑 30秒
7. 波比跳 10个
8. 仰卧剪刀起腿 20个
|
“肌肉网”
“健身餐食谱”
“教练库”
