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一套可在家里完成的燃脂哑铃操。每天做20分钟。 哑铃重量可以轻一些，每一个动作一边手持续锻炼30秒，换手再持续锻炼30秒。休息一分钟。再换手持续做30秒，再换手。 动作一：  动作二：
 动作三：
 动作四：
 动作五：这个动作由于是双手都运动的，可以连续做60秒，休息60秒，做60秒，休息60秒。
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